fbw podstawy

Musisz znać podstawowe techniki ćwiczeń do wielostawów, izolacje nie wymagają żadnej techniki, bo tam za Ciebie wszystko technicznie robią maszyny. Podstawy do FBW i ogólnego budowania masy we wszystkich planach typu split/hst itd., to musisz znać, bo bez tego niczego nie osiągniesz. To są złote ćwiczenia, w których nasz organizm angażuje jak [...]

Polaczenie ktore rozpisales nie jest odpowiednie bo nie ma podstawy kazdego planu, NOGI!!, FBW jak najbardziej wskazane.

[...] rozkład powtórzeń. po 2 latach cwiczen wypadało by mieć jakieś pojęcie o tym co się robi. co do planu to zły wybór ćwiczeń, a przede wszystkim ich kolejności, po drugie nie wiem skąd wziełęs taki zakres powtórzeń, a po trzecie przełądowane. w dodatku dysponujesz za małą siłą żeby myśleć o splicie. podstawy, innej opcji jak fbw nie widze. pozdro

Słabo to wygląda. Jak jesteś początkujący z 3 miesięcznym stażem to powinieneś się skupić na podstawach jak masz 3 dni treningowe to fbw na podstawowych ćwiczeniach i budujesz podstawy. Nie napisałeś jak wygląda teraz sylwetka czy nie wymaga redukcji bo jednak 115kg to nie mała waga. To co zaproponowałeś nie wygląda zbyt fajnie klatkę, biceps [...]

[...] aktywność fizyczną, czyli solidny trening siłowy. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Poza tym, dobrze dobrana dieta. Ułóż trening i po jego zaakceptowaniu w dziele trening dla początkujących wklej tutaj wypełnioną ankietę działu.

Staż treningowy na siłowni: Dopiero zacznę chodzić na start z 4 tygodnie polecam prosty trening obwodowy ACT na maszynach - nic więcej . zajmij się jedzeniem , zadbaj o wypoczynek a będzie OK po tym czasie , zabierz się za jakieś FBW oparte o podstawy złożone . [...]

jak jesteś zadowolony z efektów dzięki temu FBW co teraz masz to po co pytasz o zmianę??? pamiętaj o podstawach ja proponuje ci jak tomasz podstawy!!!

Zdecydowanie plan nie jest dla Ciebie. Wybierz podstawowy plan fbw który pomoże ci załapać podstawy treningowe. Wyuczysz się głównych boków zalapiesz technikę.

na poczatek FBW 3 razy w tygodniu, 4 cwiczenia oparte o podstawy typu przysiad,wioslowanie,mc,podciaganie,wyciskanie(klatka),wyciskanie(barki). duzo planow jest na forum. poczytaj i zaproponuj cos

_Thorgal_ hehe tak powiadaja, ale może dla dziewczyn choc osobiscie dziewczyna bym nie polecił, ogarnij sobie FBW opierajace sie o same podstawy gdzie skupiasz sie na cwiczeniach wielostawowych. dalej bedzie dieta i areoby . - choc jesli chodzi o redukcje to głownie od tego bedzie zalezał sukces

rozumiem, ze chcesz wykonywac tylko 3 cwiczenia w skali tygodnia w swoim planie treningowym czy jak? bo tak mozna wywnioskowac z tego co napisales. postaw na podstawy i wielostawy trenuj nogi - przysiad, martwy ciag, wykroki grzbiet - podciagania i wiosla klasta - wyciskanie sztangi/hantli rozne wariacje -barki - zolnierskie, push pressy, czy [...]

Wiesz to w Twoim przypadku w ogóle bym się nie brał za trening dzielony. W pierwszych miesiącach podstawowe fbw na podstawowych ćwiczeniach. Budujesz podstawy siły i masy mięśniowej przy dobrej diecie i uczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń. Później zabawa w modyfikacje planu.

Weź sie za jakiś FBW ;-) Buduj podstawy masowe i siłowe

To jest sprawa indywidualna. Robisz FBW do puki bo modyfikacjach i kombinacjach nie będzie przynosić pożądanych efektów. Lub zgodnie z tą przytoczoną wypowiedzią kiedy uznasz, że: podstawy mam czas zacząć się dokształcić

Czyli wszystko. Może to i oczywiste, ale zawsze warto pytać. Rób cykle: 1)podstawy siłowe 2)wytrzymałość siłowa 3)dynamika Najlepszym rozwiązaniem będzie FBW. Na cykl 1 coś w stylu: -przysiad -MC na prostych nogach -ławka płasko -wioslowanie sztangą -pompki na poręczach -drążek Potem kolejny cykl. Ale nie wszystko na raz.

Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozumiem że o diete pytasz? Trening to trening. Powtórzenia od 1-6 są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci [...]

Uzyskasz podstawy. Poza tym split klata-biceps itd. nie jest lepszy od FBW, szczególnie na początku

Ja widzę tylko jedną odpowiedź na twoje pytanie - wszystko. Plan kompletnie nie dla ciebie, zacznij od planów bardziej całościowych z samymi podstawowymi ćwiczeniami które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe i wyćwiczyą technikę...

byłeś z tym u lekarza ?? jeśli tak to co powiedział ?? wklej ostatnio przerabiany plan, moim zdaniem powinieneś budować podstawy w ćwiczeniach złożonych a do tego odpowiedni będzie trening FBW no i oczywiście odpowiednie odżywianie

liczy sie tez doświadczenie a nie tylko teoria wiec co 15/16 latek może wiedzieć o zabijaniu zeby mial chociaz podstawy teorii a jak pisze który system treningowy będzie najlepszy: fbw, split, aerobowy czy moze obwodowy to widac ze nie ma pojecia o czym pisze Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-13 15:22:21